¡El tiempo se mantiene caluroso! Asegúrate de hidratarte y protegerte del sol en el este

¡El clima está cambiando! Durante las últimas semanas la temperatura ha estado calurosa y los pronósticos predicen más calor para los próximos días. Con el verano al caer, es importante prestar atención a lo que podemos hacer para nosotros mismos. Debemos asegurarnos estar bien hidratados y tomar precauciones para protegernos del sol. En este artículo repasaremos algunas formas en las que podemos garantizar nuestra salud y bienestar a través de este tiempo caluroso en el este.

¡Asegúrese de refrescarse cuando el tiempo sea caluroso y aprovechar el sol de una forma segura!

Es importante mantenerse hidratado

Es fundamental mantener en cuenta que cuando el clima se pone más cálido, la deshidratación puede llegar a ser un problema grave. Por lo tanto, debemos mantenernos bien hidratados bebiendo líquidos electrólitos adecuados como una buena cantidad de agua o incluso una bebida deportiva baja en calorías si estás activo durante tus actividades al aire libre. El nivel de agua de tu cuerpo depende de la cantidad que consumes y el grado de actividad física que realices. Estudios han demostrado que la deshidratación leve a moderada puede aumentar la fatiga al aire libre y disminuir tu rendimiento. Esto significa que la falta de líquidos adecuados puede desencadenar en graves problemas de salud si no tomas las debidas precauciones.

Usa un chapéu para protegert

Los sombreros de ala ancha son una excelente forma de protección contra los rayos dañinos del sol. Los sombreros de ala ancha son aquellos que tienen un borde ancho que enmarca el rostro. Esto protege el cuello, la cara y los ojos del sol. Debes buscar un sombrero tipo vaquero o un sombrero de camionero que tenga una parte superior sólida.

Salud.

Esto ayudará a bloquear un poco más el sol. Es recomendable seleccionar un sombrero de ala ancha hecho de algodón o de alguna otra tela natural porque permiten que la piel respire mejor y evitan el enfriamiento. También es recomendable llevar una visera si tu cabello es corto o tienes poco cabello para ofrecer aún más protección.

Protégete del sol con una buena crema protectora

Utilizar un buen bloqueador solar es una de las mejores formas de protegerse del sol y evitar los daños causados ​​por el rayo ultravioleta del sol. Asegúrate de utilizar un protector solar con un factor de protección solar (SPF) alto. Los bloqueadores solares con un alto SPF ofrecen la mejor protección contra los rayos dañinos del sol que pueden causar cáncer de piel. Es importante que reapliques el protector solar cada 2 o 3 horas para que la protección sea lo máxima. Puede usar protector solar en cualquier área expuesta: desde la cara hasta los dedos de los pies.

Cubre la piel expuesta

Es mejor abrigarse para prevenir en lugar de tratarlos. Esto significa que las personas deberían abrigarse con ropa para protegerse de los daños del sol. Elija algo ligero, transpirable y que bloquea los rayos UV. Las telas teñidas con tintes ácidos también pueden ser una buena opción para bloquear los rayos solares. Al elegir prendas para el sol, selecciona colores oscuros como negros, morados o azules para un mejor efecto de protección. Asegúrate de llevar contigo una camisa o chaqueta adicional si vas a estar mucho tiempo al sol; es una buena forma de asegurarte de no exponer tu piel al sol sin protección adecuada.

Usa lentes de sol para proteger tus ojos

Es importante usar lentes de sol con protección UV cuando estés fuera a plena calor. Los rayos UV penetran a través del ojo, lo que aumenta el riesgo de desarrollar problemas en los ojos como cataratas o pérdida de la visión. Los lentes de sol con protección UV se pueden conseguir tanto para niños como para adultos. Asegúrate de elegir adecuadamente un par de gafas de sol que se ajusten cómodamente a tu rostro para una mejor protección.

Conclusion sobre ¡El tiempo se mantiene caluroso! Asegúrate de hidratarte y protegerte del sol en el este

Con esta calurosa temperatura, lo más importante es tomarse un tiempo para refrescarse. Esto significa tomar agua regularmente para hidratarse y unirse a la diversión al aire libre de manera segura; desde la protección solar y la ropa apropiada. Es importante que los adultos también discutan el calentamiento global en sus comunidades. Exhortamos a todos a ser conscientes de las medidas preventivas para la salud que se deben tomar para asegurar que la gente lo pase bien y se mantenga segura este verano caluroso.

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